[ NSOA式ストレッチ・コース案内 ]

ストレッチの効果や重要性など、ストレッチをする上で知っておいた方がいい基礎知識を学びます。

お客様に脱力していただく方法やハムストリングスの様々な伸ばし方を学びます。

内転筋、大腿四頭筋、縫工筋の伸ばし方を学びます。

下腿三頭筋、前脛骨筋、腓骨筋、ヒラメ筋の伸ばし方を学びます。

股関節の可動域を広げるストレッチから、大殿筋、中殿筋、腸腰筋の伸ばし方を学びます。

筋膜張筋、腹斜筋、腰部の伸ばし方を学びます。

下半身の手技を全て受講後、下半身のストレッチ技術の総復習を行います。

大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸椎の伸ばし方を学びます。

前腕伸筋、屈筋群、三角筋、ローテーターカフの伸ばし方を学びます。

肩甲骨のはがし方、座位での広背筋、大胸筋、僧帽筋の伸ばし方を学びます。

板状筋、斜角筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋、後頭下筋群の伸ばし方を学びます。

上半身の手技を全て受講後、上半身のストレッチ技術の総復習を行います。

お客様がストレッチを受けやすいように技術の繋げ方を学びます。

ハムストリングス、四頭筋など主要な筋肉のセルフストレッチを学びます。

ストレッチをする上で必須である筋肉の作用など、基礎的な解剖学を学びます。

猫背、巻肩姿勢に対して、どこの筋肉にアプローチしていくかを学びます。

反腰姿勢とスウェイバック姿勢に対して、どこの筋肉にアプローチしていくかを学びます。

XO脚姿勢と関節痛に対して、どこの筋肉にアプローチしていくかを学びます。

身体の可動域チェック方法、検査方法を学びます。

全技術の総復習を行います。

肩甲骨の上下方回旋、肩甲骨はがしのバリエーション、肩甲骨PNFを学びます。

ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、内転筋、大殿筋、下腿三頭筋のPNFを学びます。

大胸筋、三角筋、菱形筋、ローテーターカフのPNFを学びます。

首の回旋、腰の捻転、僧帽筋、胸椎のPNFを学びます。

下腿三頭筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕のアクティブリリースを学びます。

神経について学びます。また、坐骨神経、手指、小胸筋、斜角筋のアプローチ方法、脊柱のストレッチを学びます。

股関節、腰部の安定性を高めるストレッチを学びます。

足の関節の可動域を高めるストレッチを学びます。

関節の連動性や安定性を高めるセルフストレッチを学びます。アスリートに対しても有効的なセルフストレッチです。

全技術の総復習を行います。