ストレッチによるダイエット効果｜記事一覧

今日はストレッチとダイエットに関するお話したいと思います！
特に女性だと体重や見た目を気にされている方が多いと思います！
結論からお話しするとストレッチにはダイエット効果があります。
ストレッチのダイエット効果として四つのことがあげられます！

脂肪燃焼効果をと高めることで痩せやすい身体を作ることになります。
可動域を広げることでケガの防止にもつながってきます☆

むくみを解消することで数値以外にも見た目に表れれてでてきます！
ふくらはぎや前腕など末端部分はむくみによる血行不良が起きやすいので
部分痩せにも繋がります♪

成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃の睡眠中に一番多く成長ホルモンが分泌されます！ストレッチをすることで副交感神経が働き、深い眠りにつきやすくなります！しっかり睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、太りにくい体になっていきます☆

ストレッチをることで睡眠の質があがり、睡眠の質があがることで暴飲暴食を防げます。無理な食事制限を行うことより身体の調子を整えて痩せやすい身体作りをしていきましょう！

むくみが原因で太く見えてしまっている方！とても多いと思います！
今からむくみやすい部位の部分別にストレッチ方法をお伝えしたいと思います！

前もものストレッチ方法

①ベットの上に座ります
②片足だけ正座をするようにおしりの下に足首をもっていきひざを曲げます
③できるところまでで大丈夫なのでそのまま後ろに寝ころびます
前のももにのび感があれば正解です♪

①ベットの上に横になります
②反対のひざに足首をかけます
③そのまま伸ばしている方の足を両手で持ち胸に近づけます
お尻の下の方が伸びていたら正解です☆

①壁に手をついて両足前後にひらきます
②重心を前にもっていきます
ふくらはぎが伸びていたら正解です！

習慣化するには少しずつ継続する行動が大切です。まずは毎日１分３０秒だけストレッチをしてみましょう！